男性也有更年期?!快来测测它离你差几步丨健康测试

毛孔粗糙、长斑、易怒、失眠多梦……当女人遇到这样的情况,不禁怀疑,不会是更年期来了吧?甚至还会羡慕男人,从未有过如此烦恼!

不过,男人们也别高兴太早,健康君想要告诉你们的一个事实是,关于更年期,男人们也躲不了!

男人怎么知道自己是不是进入更年期了呢?以下12个问题可以帮你作出自我判断,一定要根据你的具体情况回答哦~


测试结果

如果以上问题中,你有4项以上符合现在状况,那就提示你可能已到更年期。


更年期并非女性“专利”


提起更年期,多数人印象中那都是女人才会有的,“男人嘛不会有这种烦恼”,如果你也这么想那就错了。其实,更年期并不是女性的“专利”,男性更年期易怒、多汗是常见症状。

北京大学第三医院生殖中心男科主任姜辉表示,男性也有更年期,同样需要格外“关怀”。因为随着年龄的增长,雄性激素的机能也会逐渐衰退,睾固酮的分泌开始减少,这些变化会导致男性出现一系列身心障碍。

姜辉介绍,男性更年期与女性年龄相仿,差别不大,症状表现也相似,通常会表现出急躁、易怒、多汗、体力下降、记忆力下降等。


与女性更年期的区别在于,女性更年期以雌激素分泌减少、闭经等为明显标志,男性更年期的到来并没有“标准动作”,是一个“慢性变化”过程,因为通常来说,从40岁开始,男性体内雄激素水平会以每年2%~3%的速度递减,在50~60岁时,便会表现出前述典型更年期症状。


值得注意的是,男性体内雄激素水平缺乏还可能会表现为腹型肥胖增加,因为雄激素开始缺乏后,体内的肌肉量会下降,脂肪量增加,即便男性体重未发生明显变化,但脂肪在腹部堆积较多。

更年期男性该咋办?


女性可以通过适当补充雌激素的方法,来帮助人体平稳度过更年期。姜辉表示,男性亦可通过补充雄激素的方法,帮助度过更年期。至于哪些人群需要补充,姜辉建议,更年期男性可以进行血液检查,如果检测发现雄激素水平低于8个单位,可以适量补充。

另外,到了更年期的男性进行良好的自我保健,直接关系到身心健康与长寿。

所以,以下几点也需要注意:


  • 保持心情愉快,尽量减少烦恼与心理压力,要养成不焦虑,不急躁的良好情绪;

  • 劳逸结合,养成良好的生活习惯,保证有足够的睡眠与休息。尽量不要加班加点地“熬夜”;

  • 尽可能少吸烟;

  • 合理饮食,保证有足够的蛋白质与维生素,避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物;

  • 适当调整性生活。

  • 封面图片 / 视觉中国

    编辑 / 火星Lu

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